立冬已过，天气逐渐变冷，对于糖友来说，冬季不但血糖难以控制，而且会引发或加重并发症的风险，所以在寒冬季节，专家提醒糖友们做好自我保养，平安过冬。

　　1、注意控制饮食，适当调整降糖药剂量

　　为了抵御冬季寒冷，往往需要靠多吃来增加热量的摄入，而冬季人们户外运动偏少，能量消耗不足，再加上寒冷的天气可使交感神经兴奋，肾上腺素等升糖激素分泌增多，这些因素加在一起使得患者冬季血糖往往较其他季节偏高。

　　因此，在冬季，糖尿病患者要注意控制饮食，少吃多餐，多食富含膳食纤维的食品，适当运动，如果这样仍难控制血糖，可以在医生的指导下，适当调整降糖药剂量。

　　2、防止受凉感冒，预防感染性疾病

　　冬季是呼吸道感染的高发季节。糖尿病患者抵抗力差，容易发生感冒而诱发呼吸道感染，而呼吸道感染也是导致糖尿病酮症酸中毒的常见诱因。为了避免受凉感冒，糖尿病友应尽量避免去人多而空气不流通的地方，要做好以下三点：

　　①居室经常通风，但室温不宜过低;

　　②平时加强锻炼，增强体质;

　　③注意保暖并随时增减衣物，天冷出门戴好口罩帽子。

　　3、取暖须防烫伤

　　冬天为了御寒，许多患者用暖水袋、暖手宝取暖，但由于糖尿病患者多伴有神经病变，对温度及痛觉不敏感，很容易发生烫伤，因此，尽量避免采用这类方法取暖。

　　此外，还有些老年患者习惯每天用热水泡脚，为避免烫伤， 泡前一定要先用手试水温，最好用手腕去试或让家人帮忙试水温是否合适。水温不要超过 40 摄氏度，泡脚时间不要超过 30 分钟。泡完要用干毛巾把脚擦干，特别是脚趾缝。

　　4、加强足部保护，谨防糖尿病足

　　病程较长的糖尿病友往往合并下肢血管及神经病变，造成脚的末梢循环障碍和感觉迟钝，即使足部受伤也觉察不到，很容易发展为足坏疽。 因此，糖尿病友应特别注意足部保护，穿吸汗透气性好的棉袜，鞋子要宽松合脚，避免足部外伤及感染。出现鸡眼、胼胝，忌自行剔除、剪割，更不能随便用化学制剂腐蚀，一定要由专科医生处理。

　　5、运动要坚持，但要注意运动时间和方式

　　运动不仅有助于降低血糖、控制体重，也是增强耐寒能力及机体免疫力。 因此，如果没有禁忌证，患者尽量根据自身年龄及身体状况，坚持参加运动(如步行、慢跑、太极拳)。但不提倡晨练，原因有三：

　　一是早晨气温很低，导致人体产生应激反应，使得血糖升高;

　　二是清晨空腹锻炼，有低血糖风险;

　　三是寒冷会使血管骤然收缩，易诱发脑卒中。

　　另外，空气污浊的雾霾天不宜室外活动，可选择在室内运动(散步或做操)。有心肺疾病的糖尿病患者，不可剧烈运动

　　6、气温骤变，勤测血糖、血压

　　冬日气温时常变动很大，降温10摄氏度以上。对于广大糖友来说，这种变化很可能带来血糖波动。 因此，当遇到气温骤变或生活方式调整(如增加运动量、减少饭量等)，要密切监测血糖，以掌握病情变化。

　　寒冷会刺激交感神经兴奋，使体内儿茶酚胺类神经递质分泌增加，容易导致血压升高，诱发心脑卒中，勤测血压，及时掌握血压变化，稳定血压对于伴有高血压或冠心病的糖友非常重要。