高血压患者很多，现在我国大约有高血压病人3亿，即每5个成年人中就有1个高血压患者，也就是说，我们周围肯定有血压增高的人。那么，高血压病人在生活中需要注意哪些呢？

　　1、血压高，不一定都有症状。也就是说，高血压并不一定能够感觉得到。仅凭症状和感觉来确定自己血压是否增高是非常靠不住的，甚至是有害的。高血压对人体的危害是与血压水平和血压高的时间有关，而与感觉无关，因此一定要养成自己观察血压的习惯，了解自己的血压并加以控制，这样才能最终降低高血压的危害。

　　2、良好的生活习惯有一定的降压作用，一定要重视!有些病人的血压增高是与自己的身体状况有关的，比如不动、肥胖等等。现代的便捷生活方式，使许多人的活动范围越来越小，衣来伸手、饭来张口很容易成为生活的常态，而且饮食的丰富让人们吃得越来越多，这样肥胖者也越来越多。仅仅肥胖本身就可以引起血压增高。而一旦血压增高，降压要比一般的人都困难。而这一部分病人，如果能够下决心减轻体重，将体重控制在标准范围内或者理想范围内，血压就可能下降一些。只要合理减轻体重，哪怕仅是小幅度的降低，都能对高血压的控制及临床后果产生益处。这种例子在周围都可以见到。所谓理想体重，简单的计算方法就是(身高-100)×0.9。

　　3、限盐也有助于降血压。我国人都喜欢吃盐，尤其是北方人，盐是主要的调味品，大部分北方人都吃得很咸，因此北方的高血压病人比南方多。研究表明，减少盐的摄入，是有一定程度降压效果的，因此高血压的人，一定要限盐。另外，现代的人特别是年轻人，喜欢吃烧烤、吃辣，这类食物中往往盐的含量也很多，并且不容易察觉。如果决心限盐的话，最好不吃或者尽量减少这类食物。

　　4、运动对人体好处多多。从血压的角度，运动的时候血压会升高，以适应运动的需要，而运动之后，会有一个较长时间的血压降低的过程，可以持续几个小时，长期规律运动的人血压会比相应的人低，而且血管弹性维持的好，这对长期高血压导致的血管僵硬是一个有效的纠正和保护。因此，建议高血压病人结合自己的身体和生活情况进行规律的运动。