人人都会有紧张、焦虑或压力时候，压力很大时，我有过特别焦虑难熬的一段时期。

　　那时，毫无由来的紧张、不经意的拳头紧握，掌心经常存在用力过猛的指甲痕，甚至有过好几回，在熟睡中被窒息的感觉惊醒，在那很长一段时间里，我惶恐不安，一直沉浸在模糊不清的焦虑之中。

　　后来，我才渐渐意识到自己过于焦虑了。

　　据世界卫生组织统计，焦虑症患者数量比抑郁症更高，且常常伴随抑郁症出现，虽然是全球头号的精神障碍类问题，但焦虑症的社会关注度和知晓率比抑郁症低很多。

焦虑状态 VS 焦虑症

如何判断？有什么区别？

　　焦虑状态和焦虑症的区别，主要着眼于：焦虑源是否明确，焦虑强度是否现实，以及持续时间的区别。

　　暂时处于「焦虑状态」中的人，常常明确知道担心从何而来，但当一个人处于「病理性焦虑」中，不知道自己为什么这样，没来由的痛苦、长时间的异于常人的担心以及躯体上的心悸、气短、胸闷、和口干等表现，导致焦虑病人长期游离在家庭和社会的边缘。

　　为了赶走这令你不舒服的感受，你看到什么方法都会像抓住救命稻草那样去试，可是你发现，你越想努力摆脱它，就越被它束缚住，对不对？

　　4个问题帮你解开焦虑枷锁

　　我们身处一个「焦虑时代」。当你感觉到焦虑的时候，不论多难受，头晕也好，胸闷也罢，把焦虑具体成目前的某件事，我们可以这样问自己：

　　什么事情让我如此焦虑？

　　我为什么会为这个事情而感到焦虑？

　　这件事情如果发生，将会出现什么后果？

　　这个后果我能承受吗？我可以采取什么行动应对......

　　再慢慢做几次深呼吸，放松下来，就这样一步步挖掘出深藏在潜意识里的焦虑，你会发现自己渐渐地平静下来。

　　每一种情绪背后都有诉求，找到情绪关键点，焦虑带来的痛苦感就会大大降低。

　　写在最后

　　焦虑只是很多情绪中的一种，不要试图去压抑或消除它，抗拒只会让我们的痛苦加剧，我们应该学会的是如何与它共存，如果长期焦虑导致您的生活受到影响，建议寻求专业的精神心理科医生帮助。

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