相传，在古代杞国，有一个人整天胡思乱想，一天到晚都在担心天会突然塌下来，地会突然陷下去，为此，他睡不着觉、吃不下饭。

　　这就是成语“杞人忧天”的由来。如今，我们常用“杞人忧天”来比喻毫无根据地担心。

　　诚然，适当的焦虑状态会让人的大脑兴奋性增高，反应增快，可以提高处理问题的效率，但是过度的焦虑就会妨碍正常的生活、工作，那可能就是病态的表现了。

　　适度焦虑和过度焦虑的区别在哪里？

　　俗话说"人无远虑，必有近忧"。人们都会有或多或少的焦虑情绪，“适度焦虑”的人感受到焦虑后反正会更加努力，更有动力，因此，适当的焦虑是促进成长、保证安全的必要条件。

　　而“过度焦虑”的人的内心总是特别担心事情的结果不如预期，总是担心，总是害怕，心理状态和神经系统都因此受到了严重影响。

　　手心出汗、脸红、心跳加速、睡眠失常、情绪紧张，一遍一遍强迫性地思考，所有的事物都考虑到最坏的结果，内心总是充满负面情绪或是对他人的不满等，这些都是过度焦虑导致的疾病表现。

　　那么，出现过度焦虑我们还可以做些什么？

　　人之所以心情忧虑，是因为担忧，担忧那些想得到又怕得不到的，担忧拥有的可能随时会失去，总之就是各种担忧导致的焦虑。下面是缓解焦虑情绪的一些小方法，大家不妨试试。

　　1. 减轻压力：压力是产生焦虑感的重要因素。保持充足睡眠，做一些减压的事情，放松自己，可以有效预防或减少焦虑的发生。

　　2. 自我暗示：患者会对某一些无实际威胁和危险的事或物产生恐惧感、担心感，焦虑也因此挥之不去。所以要学会自我暗示，告诉自己那些事或物是不会威胁到自己的，要勇敢面对！

　　3. 放松肌肉：可以有规律地收紧和放松身体的肌肉，最好闭上眼睛，感受每一块肌肉的收缩节律，从头到躯干，再到四肢。这种方法也可以释放压力。

　　4. 深呼吸：深呼吸对缓解紧张、焦虑都有非常大的帮助，当自觉焦虑失控时，可以通过深呼吸转移注意力。

　　5. 多运动：健康的运动可以释放压力、调节机体功能，让人心态乐观。

　　临床上也有部分焦虑症患者会担心一些意外，比如害怕突然会地震、觉得世界末日降临之类了。当身边人出现在没有任何原因的情况下，莫名地出现持续性精神紧张、惊恐不安，心神不宁，无法学习和工作，并伴有头晕、胸闷、心悸、气短、出汗、手抖等自主神经紊乱的症状，出现这些情况一定要及时去医院就诊。

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