这是一个被焦虑充斥的时代。

　　生活中，我们常常会听到这样的言论：

　　“再不努力，就被时代抛弃了”;

　　“孩子不多学一点，就输在起跑线上了”;

　　“现在不买房子，以后更买不起了”;

　　“30多岁不结婚，就真嫁不出去了”

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　　在竞争激烈、充满压力的现代社会，逐渐衍生出职场焦虑、身材焦虑、容貌焦虑、健康焦虑等各种代名词。

　　有钱时焦虑，没钱时更焦虑;事业有成焦虑，一事无成也焦虑;不努力会焦虑，越努力越焦虑……“焦虑”俨然成为现代人的“通病”。

　　据世界卫生组织统计，焦虑症已经成为全球头号的精神障碍类问题。而在我国，焦虑症患者已达9000万，是世界上焦虑症患者人数最多的国家之一，这个数字简直触目惊心。

　　你知道吗？过度焦虑，真的会拖垮你的人生。

　　焦虑、恐慌、迷茫、职场上的无助感、被催婚的疲惫感、衰老带来的恐惧感……在人生的每一个阶段，时刻被这些情绪困扰着。

　　久而久之，精神压力越来越大，失眠、记忆力减退、注意力不集中、情绪低落等各种问题接踵而来，整个人的状态越来越差，有些人甚至可能因此陷入生死边缘。

　　因为过度焦虑

　　她被送进了急诊室

　　“我清楚地记得那天，从早上出门开始，就觉得身体不舒服，心脏跳的很快，胸口也闷闷的，一整天都坐立不安，头晕、没力气，我以为是这段时间工作压力大，休息一会就好了，就没在意。

　　但是下班回家的路上，难受的感觉越来越强烈，心脏狂跳，浑身发抖，呼吸困难、喘息，那是我从来没经历过的感觉，我觉得自己快死了，甚至不记得自己是怎么强撑着回到家的。

　　据家人描述，一打开门，就看到脸色发青、浑身颤抖的我摊在门口，他们都被我的样子吓坏了，赶紧拨打120将我送往了医院急诊。

　　经过诊断，我被确诊为“惊恐障碍”。

　　——一位重度焦虑症患者的自白

　　别不当回事

　　焦虑症也是一种病

　　惊恐障碍又称惊恐症，属于急性焦虑发作，其主要特点是突然发作的、不可预测的、强烈的惊恐体验，发作时患者会出现胸闷、心跳过快、头痛、头昏、呼吸困难等症状，并伴有濒死感或失控感，这些症状大约会持续数分钟到半小时，发作之后患者情绪会逐渐缓解，但之后的几小时内仍感到紧张、浑身无力等。

　　它是一种极易复发的疾病，会对患者的心理、生理健康造成严重的影响，

　　急性焦虑发作时，该如何应对？

　　1. 做深呼吸。离开让你焦虑的场所，找到一个安全、私密的地方，开始做深呼吸，集中注意力，调整呼吸，慢慢感受空气从你的口鼻进入到了气管，多呼吸几次，这有利于减轻焦虑的程度。

　　2. 进行肌肉放松训练。拉伸身体上所有的肌肉，保持肌肉紧绷5s~10s，然后放松，这有助于放松身心。

　　3. 专注于当前。无论你当时在干什么，都要将自己的精力集中起来，放在感官上。让自己冷静下来，理清思绪。

　　注意！如果反复调整后，仍感觉身体不适，应立即到医院就诊。

　　焦虑症是可治的

　　关键在于“早发现、早治疗”

　　急性焦虑发作通常是毫无预兆的，若未及时采取干预治疗，病情可能会反复发作，持续数周至数月，甚至长达数年，严重影响患者的日常工作和生活。所以，一旦出现焦虑症相关症状，一定要及时就医，寻求专业精神心理科医生的帮助。

　　不用担心，经过规范化治疗，绝大多数焦虑症患者可以达到临床康复，恢复身心健康。

　　北京军颐中医医院坚持以患者为中心，开展多学科专家联合会诊，制定精准的治疗方案，采用中西医结合的诊疗方式，实现优势互补，科学治疗焦虑、抑郁等精神心理类疾病，守护患者的身心健康。

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