立春，作为二十四节气之首，标志着春天的开始，万物复苏，生机盎然。然而，2025年的立春恰逢大年初六，且处于五九的最后一天。气温虽然逐渐回升，但寒冷依旧，昼夜温差大，冷空气活动频繁，保暖防寒仍是此时养生的重中之重。

　　五九寒天，保暖为先

　　五九时期，尽管气温开始回暖，但白天的温度仍然较低，而夜晚则更为寒冷。这种日夜温差大的气候特点，容易导致人体感到不适，甚至引发感冒等疾病。因此，保暖防寒是此时的首要任务。

　　春节期间外出时，应穿上厚实的衣物，特别是要保护好头部、颈部、手部和脚部这些容易散热的部位。可以选择佩戴帽子、围巾、手套，并穿着保暖袜子和防滑保暖的鞋子，以减少寒冷对身体的刺激。

　　饮食调养，增强御寒能力

　　立春时节，饮食调养也是增强御寒能力的重要环节。应适当增加高热量食物的摄入，如羊肉、牛肉、鸡肉等高蛋白、高热量的食物，这些食物能提供足够的热量，帮助身体抵御寒冷。同时，还可以适量食用一些温性食材，如红枣、枸杞、桂圆等，它们能提升体温，增强身体御寒能力。此外，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，也有助于提高身体免疫力。

　　起居有常，保证充足睡眠

　　立春时节，起居有常也是养生的重要一环。应保证充足的睡眠时间，每晚保持7-8小时的睡眠，并尽量在晚上11点前入睡。睡前可以泡脚或喝一杯温牛奶，有助于放松身心，提高睡眠质量。此外，还要注意定时开窗通风，保持室内空气清新，避免一氧化碳中毒等风险。

　　情志调养，保持平和心态

　　立春时节，情志调养同样不可忽视。应保持平和的心态，避免情绪激动或抑郁寡欢。可以通过散步、听音乐、阅读等方式放松心情，缓解压力。同时，多与家人、朋友沟通交流，分享内心感受，也有助于保持良好的情绪状态。

　　总之，立春正值五九寒天，保暖防寒是此时养生的关键。通过合理着装、饮食调养、适度运动、起居有常等方式，我们可以更好地适应寒冷环境，增强身体免疫力，迎接春天的到来。

wqq 2025.2.03