春节是中华民族最重要的传统节日之一，也是亲朋好友团聚的时刻。欢乐热闹的气氛让人放松自我，为了避免积食给大家的健康带来隐患，北京军颐中医医院神经内科主任杨红宣发起：“健康过春节，养生小挑战”。

　　让我们一起动起来，用运动丰富节日生活，让春节不仅成为美食的盛宴，更是健康的加油站！

　　为了让大家在团圆欢聚的同时，也不忘保持身体活力，我们为大家准备了一些切实可行的运动建议：

　　家庭运动会：

　　春节期间，家庭成员可以组织一场小型的家庭运动会。比如踢毽子、跳绳、打羽毛球等，这些简单易行的运动不仅能增进家庭成员之间的感情，还能有效锻炼身体，增强体质。

　　徒步或远足：

　　选择一个风景优美的地点，与家人朋友一起徒步或远足。在清新的空气中漫步，欣赏大自然的美丽风光，不仅能让身心得到放松，还能促进新陈代谢，消耗多余的热量。

　　社区活动：

　　积极参与社区组织的春节活动，如舞龙舞狮、太极表演等。这些传统活动不仅能让我们亲身体验中华文化的魅力，还能在欢乐的氛围中锻炼身体，增强体质。

　　健身挑战：

　　与亲朋好友一起发起健身挑战，比如每天设定一定的步数目标，或者进行简单的家庭健身训练。通过相互激励和监督，让运动成为春节期间的一种新风尚。

　　公共场所运动：

　　利用公园、体育馆等公共场所的设施进行运动。比如打篮球、乒乓球、游泳等，这些运动不仅能让我们在春节期间保持活力，还能结交新朋友，拓宽社交圈子。

　　理性运动，安全第一

　　春节是一个充满欢乐和希望的节日，因此王奎星主任提醒大家：在享受运动带来的乐趣的同时，也要时刻牢记安全第一的原则。在进行体育活动时，要做好热身准备工作，避免运动损伤;注意场地和道路的安全，选择适合自己的运动项目和强度;合理安排运动时间，避免过度劳累和过度运动引起的身体损伤。

　　最后，祝愿大家新春快乐，身体健康，阖家幸福！让我们携手共进，共创一个充满活力、健康快乐的春节！

wqq 2025.1.30