寒潮袭来，天气逐渐转凉，明显能够感觉到北方是非常干的，皮肤干、嗓子干......哪儿哪儿都干。就在这时，就想吃一些香甜多汁的水果缓解来缓解一下。

　　要知道，水果不仅含有大量水分，而且含有丰富的膳食纤维，对人体是非常有好处的。

　　例如，水果中含有大量的维生素C，既能够促进胶原蛋白的合成，还能增强机体的抵抗力。一些水果还有丰富的维生素A，能够很好的保护呼吸道黏膜健康，减少呼吸道疾病的发生。

　　秋季昼夜温差过大，很容易导致血压升高，而有些水果中含有丰富的钾元素，有助于体内盐分的排出，降低和平衡血压。

　　秋季到底如何有效挑选水果？

　　秋天是丰收的季节，有很多水果在秋天成熟。为了身体的健康，除了保证喝充足的水之外，还应多吃些水果。

　　金桔

　　金桔性湿、味甘，具有理气解郁和止咳化痰等功效，能缓解口干、咳嗽痰多等。秋季早晚温差大，天气忽冷忽热，很容易生病咳嗽，适当吃些金桔等柑橘类水果，对防治一些疾病有很好的效果。

　　秋梨

　　梨（专入肺胃），成于秋，花皆白。得西方金气之最。味苦微酸。气寒无毒。功专入肺与胃，清喉降火，解渴除烦，消风润燥。生用，消六腑之热。熟用，滋五内之阴。

　　梨被誉为“百果之宗”，性凉，味甘微酸，不仅鲜甜可口、香脆多汁，而且营养丰富。其中含有丰富的糖类物质和多种维生素，容易被人体所吸收，可以促进食欲，同时它还具有清热、降火、润肺、化痰、止咳的作用。

　　柚子

　　柚子，又称“文旦”，味甘、酸，性寒，有健胃化食、生津止渴、止渴化痰等功用。它富含多种维生素及其他营养元素，所以秋季吃柚子的好处有很多哦~

　　柚子具有增强体质的功效，不仅可以缓解工作生活带来的疲劳感，还可以帮助机体吸收钙及铁质，从而提高抵抗力。

　　若不小心患上感冒或者出现类似咽喉疼痛、鼻塞等症状，不妨吃一瓣新鲜的柚子，可以有效缓解症状，还能够提供营养及所需的能量。

　　枇杷

　　枇杷，又称芦橘、金丸、芦枝等，味甘酸。

　　秋天到了，容易口干燥热。吃枇杷能够清肺、止咳、化痰。此外，它富含丰富的果糖、葡萄糖、维生素等，可以提供身体能量。枇杷中所含的有机酸，可以刺激消化腺分泌，对增进食欲也有一定的作用。

　　另外，被誉为“快乐水果”的它，也非常适合工作压力比较大的朋友。

　　大家都记住了吗？正值秋季，这些水果赶紧子吃起来吧~