偏头痛是临床上比较常见的原发性头痛，偏头痛的发生，与受到外界刺激有很大关系，如饮酒、强光等。改变这些饮食或者生活习惯，就可能避免发生偏头痛或减轻偏头痛症状。

　　1、少喝酒精类刺激性饮品

　　一些食物有可能会引起偏头痛，如酒精类饮料、含咖啡因的饮料、腌熏的肉类等，有偏头痛症状的人应注意少吃此类食物，以免加重偏头痛症状。

　　2、少吃含亚硝酸盐的食物

　　罐头、冷藏食品、肉类熟食、火腿类等食品中含有亚硝酸盐等成分，可能会诱发偏头痛的发生。

　　3、保证充足的睡眠

　　保证睡眠规律，拒绝昼夜颠倒，维持规律的作息，即使在假日也按时睡觉、起床，对有偏头痛的人来说格外重要。

　　4、规律运动

　　对有偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动（例如瑜伽、太极拳、慢跑），可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

　　5、头发潮湿不要马上睡觉

　　如果洗澡后，未待头发干透就睡觉，很容易诱发头痛。造成头痛最主要的原因是水分长期滞留于头皮表面，会使头皮温度过低，影响大脑血液循环。

　　湿着头发睡到半夜，有些人会感到头皮发麻，还可能出现隐痛。第二天一早更易出现莫名的头痛或头晕，严重者会恶心呕吐。

　　6、不要在烈日下直晒

　　偏头痛患者对光线非常敏感，尤其是头痛发作时，明显畏光，喜欢待在光线较暗的室内，甚至必须闭目卧床。

　　强烈的阳光刺激可直接引起头痛，可见光的刺激与偏头痛发作关系非常密切。

　　7、少吃冷饮

　　冷饮进口时，会给口腔黏膜很强的刺激，这就可能使腭部皮肤的神经产生放射性的疼痛。

　　这种疼痛对有些人不明显，却可能导致某些有头痛史（例如偏头痛）的患者急性发作。

　　8、头痛日记

　　日记要记录下发作前的休息情况、饮食情况、环境情况以及心情状态;发作时头痛部位、持续时间、伴随症状、如何缓解的等等，便于医生诊断和找到诱因。

　　头痛日记可以帮助自己对头痛有一个清晰的了解，避免某些诱因，更有助于医生的诊断、治疗方案的制定、提供合理化的建议，尽早康复。