对于糖尿病患者来讲，运动降血糖是不错的一种方式，根据美国哈佛大学公共卫生学院和丹麦大学的研究表明，如果每周锻炼的话，那么可以使糖尿病患者病发的风险降低百分之三十以上，不过很多人却不知道如何正确的锻炼。

　　适合糖尿病患者的运动

　　方法一：慢跑

　　慢跑是一种最为温和的运动，这种运动方式能够刺激人体的心脏和血管，并且还可以排汗，而这种出汗方式和蒸桑拿不同，这种汗是真正意义上的出汗，对于糖尿病患者来讲，是非常不错的运动方式。

　　方法二：散步

　　所谓“练十练不如散一散”，强调的是任其自然的一种锻炼方式。这种运动方式对糖尿病患者最有益，因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升，另外当遇到心跳加快或者其他不适时也可以及时的得到救助。一边散步，一边按摩腹部，适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但对糖尿病有好处，对其他的疾病也有一定的好处。

　　方法三：健身操

　　对于糖尿病人来讲，会出现血管堵死的现象，因为很多的患者会出现手指痛的问题，而如果做健身操的话，就可以缓解这种问题，对于这种运动，每天在早上和晚上做一次，每次做五分钟。

　　方法四：太极拳

　　中国的太极拳博大精深，经常练习太极的人，能够很好的缓解压力，提高人体的灵活性，而对于糖尿病人来讲，还可以起到降低人体血糖的作用，根据研究发现表明，每周练习三次太极，每次二十分钟，那么效果就会非常不错。

　　预防糖尿病的方法

　　第1招：吃饭先吃菜

　　吃饭前先来一道醋汁拌蔬菜。阿里森纳州立大学的一项研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝两勺醋，餐后血糖升幅会低些。这是因为，醋能减缓淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。

　　第2招：每周运动4小时

　　芬兰一项调查发现，运动能激发胰岛细胞的活性。每周运动4小时，或每天运动35分钟的人，即使体重没有变化，其患糖尿病的风险也会下降80%。

　　第3招：做个“谷物达人”

　　小米、燕麦等都是极佳的全谷物食物，但成品全谷物食品你未必都认得出来。购买时应仔细看标签，如果不是标明“全麦、全小麦”等字样，说明含有其他成分。还要注意配方表，找出“隐形糖”，如玉米糖浆、果糖等。

　　第4招：每天一杯茶

　　茶、咖啡等饮品含咖啡因，它能提高新陈代谢，还有助于机体抗氧化能力，帮助细胞吸收糖分。

　　第5招：少吃快餐

　　明尼苏达州立大学的科学家在15年间，访问了3000名18—30岁的人，发现每周吃快餐超过2次的人，体重至少长了6公斤。