高血压是常见心血管疾病，生活中高血压患者众多，不仅仅是中老年人容易患上高血压，很多青少年也开始面临高血压的困难。患上了高血压以后，患者的饮食会受到很大影响，因此，尤其是高血压的饮食不合理的话，将很容易加重高血压患者的病情，而且高血压患者如果不能控制饮食，那么患者将很难以有效治疗高血压疾病。其实青少年之所以会出现高血压疾病，在很大程度上讲，这和不合理的饮食结构有关。因此，对于患有高血压的患者来说，想要平稳降低血压，可以从高血压的饮食入手。

　　下面就给大家讲讲，高血压饮食的几大要点：

　　1、限制脂肪的摄入

　　高血压患者应限制动物脂肪的摄入，生活中高血压患者可多吃一些鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，预防高血压患者出现中风，此外，海鱼中还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，预防血管破裂，防止高血压并发症有一定作用。

　　2、膳食宜清淡，建议低盐

　　专家指出，高血压患者一定要少吃盐，因为高血压的发病，主要是因为吃盐太多有关，高血压患者宜吃清淡的食物，适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。因此，对于患有高血压患者来说，为了避免高血压病情加重，应注意食物中的含钠量，患者过多的摄入食盐，很容易导致高血压的病情加重，从而伤害患者身体健康。

　　a、少吃动物脂肪：因为动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化，高血压患者一定要少吃。

　　b、少吃甜食：甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。

　　c、高血压患者要戒烟忌酒：有烟酒嗜好的患者，会因烟酒过多引起心肌梗塞、脑中风等。

　　d、少喝碳酸饮料。美国心脏协会杂志《循环》刊登一项新研究发现，常喝软饮料、冰茶和水果混合饮料等含糖饮料会增加高血压发病率。另一项研究发现，即使是低热量汽水饮料同样会增加高血压危险。

　　e、少吃加工肉食。低盐饮食有助于预防高血压，大多数引发高血压的钠其实来自包装食品或加工食品。含盐较多的加工肉食包括：咸肉、香肠、肉酱面、热狗等。高血压高危人群最好选择低盐或无盐肉食，如新鲜鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等。

　　f、少饮酒。大多数专家认为，高血压者酗酒绝对会要命。韩国近期一项研究发现，酗酒会导致成人高血压死亡率翻倍。专家建议，高血压病人应避免饮酒，尤其不宜多饮烈性酒。

　　3、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品

　　高血压患者在饮食上，需要注意吃水果和蔬菜，专家指出，每一个人体都需要维生素，多吃新鲜蔬菜和水果有益健康，还可以补充钙，钾，铁，镁和钙等营养元素，对于高血压患者降低血压有帮助。可以多吃芹菜、土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等含有钾元素丰富的食物，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。

　　4、补铁。高血压患者在日常饮食中，应该注意补铁，研究发现，在老年高血压患者低于正常血浆铁，所以吃豌豆，真菌和其他富含铁的食物，不但可以降低血压，还可预防老年人贫血。