现在的人群中，高血压是在老年人群中最容易发生的也是最多发生的，在高血压患者中在日常生活中需要进行科学的自我调理，对病情控制和好转是有很大帮助的。高血压患者该如何进行饮食调理呢?

　　在生活上是需要有规律，要劳逸结合，早起早睡，以保证睡眠时间充足，保持居室安静，避免噪音刺激。

　　饮食宜清淡，以低盐、低脂、低胆、低热量为佳；而进食量也不宜过多，而且避免发胖，身体发胖者要当适当节食，控制体重。

　　益于降压的食物

　　我们这里所介绍的保健食物，应该说既是大众喜爱食用，容易找到的食物，又是性有所偏，对高血压具有某些治疗功效的食物。大致概括起来，有这么几类：

　　① 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等;

　　② 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;

　　③ 瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子;

　　④ 花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心;

　　⑤ 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;

　　⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。