近日，由于受一股强冷空气影响，给我国大部分地区带来大风降温，局地降温超过12℃。

　　由于低温突然来袭，很多高血压患者的血压突然飙升，像“坐过山车”一样，从而诱发脑卒中、急性心肌缺血。

　　01警惕气温骤降血压飙升

　　80岁的巴大爷，高血压多年，平时规律口服降压药物，血压控制较为理想，此次降温后血压突然飙升至190/100mmHg，导致头晕、胸闷不适，经积极治疗，调整降压药物，血压逐渐将至140/80mmHg，头晕、胸闷不适症状缓解，从而有效避免脑卒中、急性心肌缺血导致的严重危害，转危为安。

　　02高血压并发症

　　此次低温来袭，突然升高的血压诱发部分患者出现了急性脑卒中、急性心肌缺血甚至急性主动脉夹层等严重并发症，由于血压升高导致的急性心梗手术同时也在攀升。

　　为此，北京军颐中医医院高亮医生提醒广大高血压患者：低温来袭，注意测量血压。

　　高亮医生介绍，目前已进入深秋，气温波动较大，很快就会进入冬季，冬季的平均收缩压比夏季高12mmHg，平均舒张压比夏季高6mmHg，气温每下降1℃，收缩压就上升1.3mmHg，舒张压上升0.6mmHg。

　　高血压偏爱冬天，而冬天却是血压的克星，气温低是会引起血压升高，在寒冷环境中，由于寒冷的刺激，可以导致患者交感神经兴奋性升高，体内分泌肾上腺素、去甲肾上腺素等儿茶酚胺的激素增多，机体代谢率增高，外周血管收缩，心率增快，心肌收缩力增强，心输出量增加，从而使血压升高。

　　冬日正是脑卒中、心肌梗死等心血管病的高发季节，稍不留神就会疾病缠身！

　　当气温骤降后，高血压的患者要定期监测血压，根据血压的情况必要时调整降压药物的使用量，使血压长期控制达标，避免因为血压升高发生一些不良的后果。

　　所以高血压的患者在冬天应该注意保暖，防止由于受寒而引起血压升高，从而引起血压的波动。

　　03预防与治疗

　　同时，中医“未病先防、既病防变、已变防衰”的防治策略，在高血压的预防、治疗、康复等不同阶段均有独特的指导意义。

　　中医辨证论治（中药汤剂、中成药制剂）、中医特色适宜技术（针灸、推拿、耳穴贴压等）、传统运动方式（太极、八段锦）以及中医综合调理等在高血压防治中具有一定优势和特色，更有助于高血压多种虚实病证相关危险因素的控制，症状改善，血压稳定，从而降低心血管总体风险。

　　高亮医生提醒大家，控制高血压，调节生活方式也很重要。控制高血压，除了用药，改善生活方式也能在一定程度上帮助调节血压。

　　1、控制体重

　　大量过剩的脂肪会增加心脏负担和血管阻力，从而诱发高血压。有研究显示，肥胖群体体重每减少1kg，血压可下降1mmHg。体重指数（BMI）越大，血压长期增高的几率越大，BMI≥24 kg/m2者发生高血压的风险是体重正常者的3～4倍。

　　2、低盐饮食

　　美国高血压指南建议高血压患者多吃蔬菜、水果、全谷物和低脂奶制品，减少食用钠盐、胆固醇、饱和脂肪和反式脂肪酸含量高的食物。

　　流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多，限盐可使高血压患者血压下降5~6mmHg。世界卫生组织建议，每人每天摄入的盐最好在6克以下。

　　3、适当补钾

　　钾元素能促进人体内钠的排出，并抑制肾脏激素的分泌，降低血管压力。每天摄入3600mg的钾有保护血管、预防高血压的作用，高血压患者可以适当多食用含钾食物。

　　含钾的食物有香蕉、莲藕、土豆、红薯以及菠菜、芥蓝等绿叶蔬菜，或者部分群体也可以用低钠高钾盐代替普通钠盐。

　　4、合理运动

　　坚持有氧运动、抗阻训练、柔韧性训练等多种运动形式都有调节血压的作用，平均能使高血压患者血压下降5~8mmHg。

　　最为简单易行的运动就是步行，每天花费30~60分钟，或者一口气走上3000~6000步，能明显改善心肺功能，还能延缓骨骼和肌肉的衰老。除此之外，慢跑、骑自行车、瑜伽、打太极拳等也有不错的效果。但运动得循序渐进，量力而行。

　　5、戒烟限酒

　　高血压患者戒烟限酒很有必要。烟草中含有的尼古丁会刺激中枢神经和交感神经，加快心率，并促使肾上腺释放大量激素，通常吸一支烟后收缩压就可能会增高10~25mmHg。

　　有调查显示，每日饮酒30ml，高血压的患病率增加50%。所以建议男性每日摄入酒精量不超过25g，女性不超过12g，而血压偏高的人最好不要饮酒。

　　天气渐冷，更要关注血压

　　用药谨遵医嘱，千万别随意停药哦

　　生活中的辅助控压方式，不妨做起来，避免血压较大波动