在我们的日常生活当中有许多人都被失眠所困扰，失眠是一件让人很头疼的事情，大多数人对于失眠都是束手无策，要想让这种疾病不会出现的话，平时大家需要针对这种疾病治疗，而且要对缓解失眠的方法有一定的了解，在睡觉之前要保持好的心态，都能够起到缓解失眠的作用，只要我们能够及时找出失眠的原因，并且及时做出相对有效的预防办法，就可以减少失眠给我们造成的影响。

　　晚上睡不着觉应该怎么办?

　　1、睡前可以做一些简单的小动作

　　首先躺在床上，把腿抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉，也能缓解失眠的症状。然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒-1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

　　2、睡前可以刷刷牙洗洗脸

　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助，让你告别失眠。看完电视电脑后，要记得洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的，长时间地观看会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

　　3、睡前按摩按摩头部

　　古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡，从而有效的告别失眠。

　　4、睡觉用热水泡泡脚

　　中医学认为，脚上的穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。脚是离人体心脏远的部分，不容易得到氧分与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作，所有泡泡脚能够有效的告别失眠。

　　长期的失眠不仅会给患者的精神造成影响，若是长此以往会给患者的身体健康造成伤害，长期失眠的问题让很多人不知所措无从应对，睡眠对我们的生活方面来说是尤为重要的，千万不要让一些不良的习惯导致失眠的出现，影响我们的健康。失眠这种疾病看似不严重，其实是会给我们造成很大危害的疾病，一般人们得了失眠以后，出现的症状就是睡不着觉，而失眠潜在的危害有很多，失眠会削弱患者的抵抗力，也会使得患者的精神状态不好，所以人们如果出现了失眠，那就应该及时去治疗，那么，治疗失眠常见的医治方法都有哪些?

　　1、药物治疗：药物治疗是指服用一些安眠类药物来进行治疗，这种方法对于失眠的治疗也是非常有效的，但是药物的副作用对人体的伤害也是非常大的，因此，患者一定要在医生的指导下正确用药，以防止给自身造成一些不必要的伤害。

　　2、自我治疗：夜晚失眠后，心情会很糟糕。因此，想要知道长期失眠如何治疗，首先要实现内心放松。一是闭目入静。上床之后，半闭双眼。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。很多时候，失眠是由心理因素造成的。所以，遇到这种情况，心理调节是解答长期失眠如何治疗这一问题的首要答案。建议有这种失眠症状的患者，平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡，也可以做催眠设计的放松训练。

　　3、饮食治疗失眠：有些食物在睡前吃了会让你失眠，然而有些食物在睡前吃了，却有助于睡前放松，提高睡眠质量。吃了有助于安眠，才会让你睡得更香!

　　比如说香蕉，香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。含有的钙物质能帮助大脑充分利用这种色氨酸。燕麦是很有价值的睡前佳品，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

　　4、音乐治疗失眠：有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，导致一整天情绪低落，晚上难以入眠。对于这种情况的失眠的治疗方法，应及时调整自己的心情，可以这样想，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。

　　这些方法对于失眠的治疗都是有很好的效果，但是患者朋友还是要根据自身病情，选择适合自己的治疗的方法，只有这样让他们早日恢复健康，不再受到失眠疾病的折磨。