每个人人生当中总会遇到令自己焦虑的情况，毕竟人的生活不可能一帆风顺，偶尔也会出现一些让人不顺心的事情。有的人在面对困难的时候，能够很好应对，而有的人却茫然所措，久而久之，患者内心的压抑容易形成焦虑症。

　　那么，生活中我们如何释放自己的压抑，避免焦虑症的出现？

　　1、放松方法：

　　放松自己应该是每个人都能够做到的事情，毕竟焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

　　2、心理治疗：

　　每个人的心理状态很重要，特别是焦虑患者的心理状态，十分值得我们重视。心理治疗又称精神治疗，通过改变病人的认知、情绪、意志和行为，来达到消除症状、疾病的目的;同时它还可以起到预防的作用。目前对于焦虑症的治疗也是以心理治疗为主，适当辅助药物进行综合治疗。

　　3、倾诉方法：

　　说出来永远比憋在心里要轻松得多，学会倾诉患者才会觉得轻松，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

　　4、药物治疗：

　　药物的用处其实比我们想象的要重要的多，像焦虑患者治疗就离不开药物的帮助，比较严重的焦虑症患者需要药物治疗，主要服用新一代的抗抑郁药物。治疗焦虑症常用的药物为苯二氮卓类，其中以安定为常用。

　　研究表明，安定、谷维素和维生素B1三药联合应用治疗焦虑症，即可改善失眠、焦虑，又可改善植物神经功能，效果更为显着。而且能使安定在小剂量（每日7.5mg）的情况下获得满意疗效，这样，安定的副作用会明显减少。

　　由于焦虑症是一种严重的精神疾病，作为家属一定要引起重视，当你出现焦虑情绪时不妨试一试以上方法，或许或起到很好的效果，同时应尽早到正规医院接受治疗才是正确的选择。