腊月二十三，俗称“小年”

是中国传统文化民间

祭灶、扫尘、吃灶糖的日子

之所以如此称呼

恐怕是因为再过几天

作为“大年”的春节就要来临了

　　小年，中国传统节日，也称“交年节”、“灶神节”、“祭灶节”等。小年的民俗活动主要有扫尘、祭灶等。中国幅员辽阔，各地风俗有很大的差异，由于各地风俗不同，被称为“小年”的日子也不尽相同。

　　希望大家在欢度佳节的日子里，健康也不要忘记！

　　勤搓手防感冒

　　人的手上有很多重要穴位，如劳宫、鱼际、合谷等。通过揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位于手心的劳宫穴，让心脏逐渐兴奋起来;经常刺激位于双手拇指根部隆起处的鱼际穴，可疏通经络，增强呼吸系统功能，预防感冒。

　　搓手时宜双手抱拳，双手从虎口接合，两手捏紧，再移动双手转动，使其在转动过程中各部分互相摩擦，搓手时间可长可短，贵在每天坚持。

　　适当晒晒背

　　在阳光充足的时候，经常晒晒后背有助于补充身体阳气。除此之外，常接受紫外线照射，可使人体皮肤产生维生素 D，促进钙在肠道中吸收，从而使摄入的钙更有效的利用、预防骨质疏松。

　　暖双足防体寒

　　除了要穿着保暖性能好的鞋袜外，平时还要多活动双脚，可常进行跑步、竞走、散步等运动。

　　晚上睡觉前，用热水泡一泡脚，既能御寒，又能有效地促进局部血液循环，增加脚的营养供给，保持皮肤柔软，减轻下肢的沉重感和全身疲劳。但要注意水温，不要太高，时间适宜，避免烫伤。

　　看看老中医推荐的几款食谱，趁着休息日，花点时间，自己下厨，适当地给自己和家人补一补。

　　天麻炖乌鸡

　　原料：乌鸡1只（约750g），天麻25g，川芎、白茯苓各10g，姜片5g，料酒10g，精盐适量，香菜段少许。

　　做法：乌鸡放入冷水中，烧开，焯去血沫;中药洗净，放入鸡腹中，用线缝好口。把乌鸡放入砂锅内，加入姜片、料酒和适量水，烧开后用小火炖约1小时，放精盐再炖约20分钟至材料熟烂，撒上香菜段即可。

　　功效：乌鸡舒经活血、调节内分泌，对女性大有益处。天麻、川芎、茯苓对神经衰弱的头昏、头痛、失眠等，均有辅助治疗之效，既能平肝熄风止痛，又能滋养镇静安神，与乌鸡等配合，补虚作用颇为明显。

　　莲藕猪脊髓汤

　　原料：连骨猪脊髓500g，莲藕250g，葱段、姜片、料酒、精盐各适量。

　　做法：将莲藕洗净，切成厚片;猪脊髓洗净，入沸水中烫后捞出，沥干水分。将猪脊髓与藕片一同放入砂锅，加适量清水，放入葱段、姜片和料酒，用大火烧开后转用小火慢炖约150分钟至熟，捞去葱段、姜片加入精盐调味即可。·

　　功效：滋阴补髓。适用于陈旧性腰肌劳损所导致的腰痛、腰膝酸软、四肢乏力等病症的辅助食疗。

　　粟米龙眼粥

　　原料：粟米100g，龙眼肉15g，粳米50g。

　　做法：将粟米、粳米淘洗干净，龙眼肉去杂质。将粟米、梗米、龙眼肉同放锅内，加水800毫升，用火烧沸，再用文火煮35分钟即成。

　　功效：补心肾，益腰膝。