秋分，是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气。斗指己;太阳达黄经180°，于每年的公历9月22-24日交节。秋分这天太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。

　　秋分，“分”即为“平分”、“半”的意思，除了指昼夜平分外，还有一层意思是平分了秋季。秋分日后，太阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温逐日下降。

　　那么在秋分时刻，我们应该如何养护我们的一身正气呢？

　　起居要早卧早起

　　《黄帝内经》建议：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。早起顺应阳气舒长，早卧顺应阴精收藏，一舒一收，一动一静，一阴一阳，方能协调统一，以应万变。”

　　常捂头、肚、脚

　　秋分往往寒意不重，秋老虎势头较猛，所以很多人不注重养护阳气，贪凉喜冷，这是不正确的。

　　尽管气温仍高，节气已至，不可过度消耗自身阳气，尤其应注意捂好头、肚、脚三个部位。

　　舒展运动畅情志

　　中医讲究“天人相应”，肺属金，与秋气相应，肺主气司呼吸，在志为忧。因此，秋季注重调摄精神为养生之要务。否则“敏感多疑则过思，过思则伤脾。”

　　秋分时节要格外关注肺

　　秋分，天气开始变凉并逐渐干燥，肺容易受到凉燥的刺激，抵抗能力下降，燥邪侵犯人体，容易伤风感冒、扁桃体炎，甚至伤及肺部等。

　　所以秋季要格外关注肺，秋季所对应的脏腑是肺，所主的邪是燥，所以此时的外邪最容易犯肺，出现咽痒干咳无痰。

　　秋天食物调养应以滋阴润燥为基本原则，梨、甘蔗、马蹄、柚子等，都有很好的滋阴润燥作用。

　　干了这碗“党参石斛水鸭汤”，美味又养胃

　　材料：党参20克，石斛20克，鸭肉500克，生姜5克。（2人份）

　　做法：先将鸭肉切件，然后将党参、石斛、生姜洗净，同放入瓦煲内，加入清水适量，用中火到慢火煲汤。汤成后，食盐调味，饮汤食肉。

　　功效：健脾补肺，益气养阴。

　　党参味甘，性平，归脾、肺经，能益气健脾补肺;石斛味甘，性微寒，归胃、肾经，能益胃生津，滋阴润燥;水鸭味甘、咸，性平微寒，滋阴养血，生津润燥;搭配温中散寒的生姜，既可消除石斛的寒性、避鸭肉的腥味，又可醒脾胃。适合脾胃虚弱又有阴津不足的人调养。

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