近年来，随着各种电子产品的涌入，大部分人观看短视频的时间越来越长。坐着看时间长了不舒服，就换换姿势，躺着看，反正自己怎么舒服怎么来。

　　慢慢地就变成了“葛优瘫”、“低头族”，时间一长，不是弯腰驼背就是不良站姿，既影响了自己的身体形态，还毁掉了自己的身体健康。

　　生活中这些你觉得习以为常的习惯，其实已经让你的脊柱“不堪负重”了！

　　脊柱的真正意义是什么？

　　人类幼年时椎骨共有33块（颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶椎5块，尾椎4块）。随年龄增长5块骶椎合成一块骶骨，4块尾椎合成一块尾骨。

　　脊柱上端承托颅骨，下联髋骨，中附肋骨，并作为胸廓、腹腔和盆腔的后壁。脊柱内部自上而下形成一条纵行的脊管，内有脊髓。

　　简单来说，脊柱就像是我们身体的“顶梁柱”一样，牵一发而动全身。如果一个位置出现了问题，就好比多米诺骨牌一样，发生连锁反应。

　　不起眼的常见姿势，“杀”你于无形之中

　　窝着脖子看手机

　　这个动作基本上每个人都会有，它会不知不觉让你的颈椎长期处于一个很难受的角度，时间长了就会导致颈椎的生理曲度变化，从而造成严重的颈椎病。

　　当你挺胸抬头时，颈椎承重约为10公斤，低头30度时，颈椎承受的压力会增加到15公斤，低头40度以上时，脖子上就像是挂了一袋25公斤的大米。也就是说，角度越大，颈椎承受的压力也会越大。

　　含胸驼背用电脑

　　很多上班族基本上都会用电脑，如果电脑屏幕低于两眼平视的角度，那么就会不由自主的含胸驼背，时间一长，严重的颈椎病就会找上门来。

　　在沙发上“葛优瘫”

　　这个姿势想必大家都有过吧，虽然感觉非常舒服，但是对我们的身体却有很大的危害。长时间保持这个姿势会让腰椎和颈椎的生理曲度发生变化，最终导致椎间盘突出。

　　弯腰提重物

　　人在弯腰提重物时，全靠腰部发力，用劲儿的一瞬间，特别容易出现腰部急性损伤。

　　“脊”病无小事，大家要重视，这些小知识一定要知道哦~

　　1、不要长时间低头看手机，如果超过45分钟一定要站起来适当活动一下，缓解一下脖子的压力。

　　2、经常看电脑的打工人，可以用增高置物架或者书籍将电脑抬高起来，这样子工作的话，双眼平视电脑，会很大程度上缓解颈椎的压力。

　　3、办公室打工人的必备“神器”——腰枕，用的时候把它塞在腰部和椅背之间的空隙内，把腰部支撑起来，使其生理曲度保持在正常状态。

　　温馨提示：日常生活中如果已经感觉到颈椎和腰椎不舒服了，可以尝试中医的针灸、推拿按摩以及各种物理疗法等，都能对疼痛起到很好的缓解作用。